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    医生提醒:皮肤跟饮食的紧密关系!

      医生提醒:皮肤跟饮食的紧密关系!深圳阿克曼皮肤科门诊部刘主任介绍说,皮肤像是一个天然的屏障,保护机体免受各种危险因素的干扰,如日晒、细菌、毒素和冷空气等,人们要重视防治皮肤问题,尤其是在饮食上。

      首先是维生素A,它是一种脂溶性维生素,有助于皮肤健康以及牙齿、骨骼组织,粘膜及软组织的健康。如果你没有得到足够的维生素A,它可以导致皮肤干燥、鳞片,以及嘴唇干燥。另外,维生素A主要存在于动物性食物中,如鸡蛋、肉、强化牛奶,奶酪,奶油,肝脏,肾脏,深海鱼油等。

      其次是维生素C,它具有抗氧化特性,同时在胶原蛋白的合成过程中也起着至关重要的作用,能够使你的皮肤更有弹性。维生素C摄入不足,可能会导致皮肤粗糙、干燥以及有鳞片产生。维生素C缺乏还可引起坏血病,导致肌肉和关节疼痛,肿胀,牙龈出血,以及皮肤红点。许多水果和蔬菜都富含维生素C的水果,如桔子、柚子、芒果、木瓜等,一些蔬菜,像花椰菜、西红柿、卷心菜、菠菜、辣椒等也含有丰富的维生素C。

      还有是维生素B6,维生素B6摄入不足,可能会出现皮疹、瘙痒、嘴唇脱皮、干裂症状。鱼,鸡蛋,家禽和淀粉含量高的蔬菜,如土豆。

      再有就是维生素B12,有助于保持你的血液和神经细胞的健康。维生素B12缺乏可导致一些症状如疲劳、视力下降、食欲不振、气短等。严重缺乏维生素B12也可以发生恶性贫血,也就是身体无法制造足够数量的健康的红血细胞。这可能导致白癜风、色素障碍性白色斑块等在皮肤上发展。

      另外就是维生素D,维生素D水平低会影响骨骼健康,导致骨质疏松的发生。还可能导致一种皮肤疾病——银屑病。对于成年人来说,维生素D的每日膳食推荐摄入量为15微克/天。维生素D有两种形式–胆钙化醇(维生素D3)和麦角钙化醇(维生素D2)。其实,我们的皮肤在阳光下暴露后可以自行合成维生素D。但是过度暴晒可能会导致皮肤老化和皮肤ai变。蛋黄、动物肝脏、深海鱼中含有丰富的维生素D,牛奶、谷类食物中也含有维生素D。

      最后是维生素E,维生素E是一种脂溶性维生素,也是一种重要的抗氧化剂,可以帮助对抗有害的自由基。我们生活的环境中,空气污染、阳光照射、吸烟或二手烟等会加速皮肤老化,而维生素E能够保护皮肤免受阳光的伤害,避免皮肤老化加速和产生皱纹。葵花籽油、小麦胚芽油以及坚果如杏仁、榛子、花生等含有丰富的维生素E。

      医疗热线:0755-23079877

      地址:深圳市宝安区新湖路西城雅筑商铺107C-E

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